2 الجوارب اصبع القدم

يمكن أن تساعد جوارب أصابع القدم في تقليل الاحتكاك بين أصابع القدم والحذاء. تقليديا ، يستخدم عدائي المسافات الطويلة جوارب أصابع القدم للمساعدة في منع ظهور البثور. ومع ذلك ، يمكن أن توفر جوارب أصابع القدم أيضًا ردود فعل حسية ، مما يسمح للعدائين المبتدئين ومشاة اللياقة البدنية بالتركيز على "دفع" إصبع القدم الصحيح في الخطوة.

غالبًا ما يحتاج المتسابقون المبتدئون ومشاة اللياقة البدنية إلى تعلم أشكال أكثر فاعلية من الجري أو المشي. يمكن للأحذية الرسمية ، والكعب العالي ، والملابس غير الرسمية (مثل النعال الخفيفة) أن تجعل الناس يغيرون كيفية لمس أقدامهم للأرض عندما يتوقفون حتى تصبح الأشكال الأقل كفاءة عادة. يتطلب التغلب على أساليب التمرين المعتادة هذه التركيز ، ولكن تطوير ميكانيكا حيوية أكثر فاعلية يمكن أن يساعد العدائين والمشاة على تحسين أدائهم وتقليل مخاطر الإصابة.

السمة الأساسية لشكل الجري الفعال هي "أصابع القدمين على الأرض". عندما يتدحرج مركز جاذبية الشخص من خلال باطن القدمين ، تساعد أصابع القدم على "الدفع" إلى الأمام. في الجوارب العادية ، تلمس أصابعنا بعضها البعض فقط ، وفي معظم الأحيان ، لا ندرك كيف تنزلق أصابع قدمنا ​​ضد بعضها البعض عندما تتحرك للأمام. بسبب النسيج بين أصابع القدم ، يمكن أن توفر جوارب أصابع القدم ردود فعل حسية إضافية وتساعد على الانتباه بوعي إلى حركة أصابع القدم أثناء جزء "إصبع القدم" من الخطوة.